Makanan Untuk Penderita Asam Urat Sebagai Alternatif Sumber Nutrisi Sehari-hari

Lazimnya, penderita penyakit darah tinggi dan kolesterol juga memiliki permasalahan asam urat. Sehingga tak mengherankan jika makanan untuk penderita asam urat juga dianjurkan bagi penderita kolesterol dan darah tinggi. Demikian juga dengan makanan yang tidak boleh dimakan penderita asam urat, juga sebaiknya jangan dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Makanan seperti jeroan, daging-dagingan dan kacang-kacangan sebaiknya dikonsumsi secara terbatas demi menghindari komplikasi penyakit. Demikian pula dengan aktivitas seperti merokok, begadang dan minum minuman beralkohol juga sebaiknya dikurangi demi mengurangi potensi kambuhnya penyakit asam urat. Pengaturan pola makan serta pola aktivitas ini tak hanya bermanfaat untuk mengobati asam urat, tapi juga mencegah kambuhnya penyakit asam urat di kemudian hari.

makanan untuk penderita asam urat

Makanan untuk penderita asam urat yang dianjurkan yakni makanan berkarbohidrat kompleks. Makanan yang termasuk dalam jenis ini diantaranya seperti beras cokelat, oats, gandum, jagung, labu, kentang, sayuran brokoli, kol, wortel, timun, terung dan lainnya. Makanan berkarbohidrat kompleks merupakan makanan yang baik untuk asam urat karena tidak memicu kenaikan kadar fruktosa yang menyebabkan penyakit asam urat. Di samping itu, mengkonsumsi jeruk nipis juga baik bagi penderita asam urat. Jeruk nipis maupun buah-buahan seperti pepaya dan stroberi mengandung vitamin C yang mampu menetralkan asam urat tinggi dalam darah. Mengkonsumsi buah-buahan tersebut selama 2 bulan dipercaya mampu mengurangi gejala asam urat secara signifikan.

Makanan yang mengandung kalium juga bisa dikonsumsi sebagai makanan untuk penderita asam urat. Buah dan sayuran seperti pisang, tomat, kentang dan yogurt merupakan beberapa sumber nutrisi yang mengandung banyak kalium. Kalium membantu peningkatan proses pengeluaran asam urat oleh ginjal sehingga menghambat terjadinya penumpukan asam urat di persendian dan ginjal. Kalium juga dipercaya mampu menjaga keseimbangan pH dalam darah sehingga sangat baik untuk keseimbangan ion di dalam tubuh. Selain makanan-makanan tersebut, Anda juga bisa mengkonsumsi banyak air putih untuk mengurangi nyeri asam urat. Konsumsi air putih yang cukup 8-10 gelas per hari bisa membantu pelarutan asam urat dalam darah. Kombinasikan konsumsi makanan sehat dan minum air putih ini dengan berolahraga rutin agar persendian tidak kaku

Submit Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *